惊蛰节气人体的变化及养生要点 惊蛰节气养生运动篇

惊蛰节气养生运动篇

运动宜选择强度大一些的项目

春困秋乏夏打盹，冬天已经慢离我们而去。所以在春困时节，我们要做到劳逸结合，要注意适量的运动，运动要适量，以保证人体的代谢正常，精力充沛，减少春困的发生。

饮食宜清淡:

春困秋乏夏打盹，如果不注意饮食，稍受感染就会发病，应适当进补，所谓清补就是少食多餐，多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以增强免疫力。

起居宜早眠早起:

早睡以顺应阴阳变化，晚睡以养阴柔;早卧以养阳气。起床以顺应阳气的充盛，早起为使肺气得以舒展，切忌大汗淋漓。

饮食宜清补:

饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果、鱼肉、黑豆、黑米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑豆、豆腐、荠菜、牛奶、紫菜、芝麻、黑米、胡萝卜、菠菜、芹菜、荠菜、芹菜、黄花菜、苋菜、荠菜、马齿苋、黄花菜、藕、山药、洋葱、大蒜、生姜、辣椒、咖喱、蕃茄、生姜、茴香、胡椒、肉桂、辣椒、花椒、盐、鸡精、味精、、辣椒、绍酒、香油、醋、辣椒、辣椒、茴香、咖喱、辣椒、辣椒、生抽、辣椒、香油、香油、味精、植物油、香油各适量精炼适量。

做法:

(1)将马齿苋、洋葱、大蒜、生姜、辣椒、绍酒、精盐、味精、鸡精、醋等调味品混合。

(2)将马齿苋、洋葱、葱、绍酒、胡椒、盐、鸡精、香油拌匀，盛入盘内即可。

(3)用香油蘸些马齿苋汁，即可做成马齿苋汁。

三、凉拌马齿苋

食材:马齿苋、大蒜、生抽、麻油、蚝油、盐。